2024.2.19学习时间已经够多，掌握的方法也可称强大，应以增加‘心流’为目标

• 1、开腾讯会议放旁边的摄像头手机，可以拿东西遮住界面以及亮度调最低，关闭来电外的声音2.20实现，拿个白纸遮住看不到微信通知感觉好多了
  • 2.21发现在跑步机上学习时，会不自觉地看向床上充电的手机，因此，可以说只要在学习期间，手机的正面都应该遮住或者向下，避免看到极其诱人的想点开看看的微信提示信息
• 2、电脑保持闭合，可以用进客盒子对微信的晚间使用作出限制，有消息何必电脑看，一个学习周期结束在手机上统一处理不就行了。2.20完成设置，电脑微信在工作时间外不可用，避免看信息回信息干扰
• 3、要像冥想一样，在忍受范围内的干扰出现后都要收心回到学习材料的专注，无法忍受的干扰就解决干扰本身
• 4、我在嘈杂环境下容易专注，还有一些古音乐，可以找一些嘈杂的白噪音和建立相关歌单2.20实现，网易云有些餐馆白噪音不错
• 5、冥想后，在学习中延续‘定’的过程。

记录

• 4.9自习时容易被自习室或者说手机干扰，容易去看手机，购买四角高支架放置摄像头手机，去处干扰，下午买
• 4.25支架放手机效果不错，有自习室氛围，没手机干扰

经验汇总