好习惯

#实践经验
过去有很多养成好习惯和消灭坏习惯的经验因为没有记录都流失了，因此从2023.12开始追踪习惯

• 愿望要通过微习惯 策略转化为具体的行为习惯

• 健康主题

  • 300g以上的每日绿叶菜
  • 每天做点无氧运动
  • 维持稳定的有氧运动
  • 控制好一天食物总热量 4.26需要追踪
  • 特殊的习惯
  • 稳定入睡时间

• 心理主题

  • 心理主题的实践是难度最大的，原因就是目标通常太不具体，要进行分解
  • 获得冥想习惯
  • 改善与家人的相处模式
  • 学会‘感恩’的技巧
  • 多向他人求助
  • 拉波波特批评
  • 如何夸人

• 学习主题

  • 每天打理一下数字花园（写作）
  • 面试练习
  • 吉他每日练
  • 睡前复习
  • 增加自习专注
  • 增加学习间隙休息效率

• 生活微习惯

  • 饭后立刻漱口
  • 直立收纳
  • 收纳到正确地点

• 搁置

  • 学一点拉伸，可能的瑜伽练习
  • 编程每日学
  • 工作日一天500毫升牛奶