自2023.12开始在obsidian对新习惯进行追踪记录，效果不错，完全抛弃传统的坚持X天养成习惯的错误观念，采用分布式、反馈调试的方式构造习惯，持续追踪进展，直到稳定

习惯追踪能有效的养成习惯，但之后呢，如何形成经验乃至猜想，需要更多的细节，确保在习惯养成后很久，仍然能从中得到信息，从而完善习惯养成的方法，可以建一个模板

• 调试记录：时间轴，前因后果以及从理论出发的实践
• 背景信息
• 稳定后阻碍汇总及解决
• 相关习惯：习惯稳定后的方向之一习惯的特点

参考资料

• 福格行为模型：