第一步，记录并归纳，形成整体认知

• 表现为反复查看：进度信息（比如物流、商品上架情况、）、他人的信息回复（微信好友、网络评论）
• 在车上的固定行为模式，刷b站
• 主要发生在碎片时间，伴随着拖延，产生日程冲突，

实践记录