如何庆祝

#福格行为模型
来自福格行为模型，关键是通过庆祝调动积极情绪，获得‘发光感’，因为是外国作者，所以这些方法里有些会get不到，多试几个就行了
1.挥舞拳头,肯定地说:“Yes!”
2.轻轻敲击墙面或桌面,奏出轻快的节拍。
3.想象妈妈给了你一个大大的拥抱。
4.微微点头。
5.假装投进三分球。
6.想象烟花为你而绽放。
7.展露一个大大的微笑。
8.双手比赞。
9.画一个笑脸,感受它传递的情绪。
10.哼几句轻快的歌词。
11.想想你最喜欢的老师对你说:“你做得很好!”12.举起双手,摆出胜利的姿势,同时说:“胜利!”13.想想你最好的朋友为你感到高兴。
14.稍微按摩一下肩膀或脖子。
15.心想:没错,我快要成功地做出改变了! 16.想象自己打开了一份包装漂亮的感谢礼物。
17.说:“我说到做到了!”18.跳几下甩手舞。
19.撒出想象中五彩缤纷的小纸片。
20.说:“我搞定了!”21.握紧拳头,说:“Yes!”22.对着镜子里的自己微笑。
23.挥舞拳头,说:“太棒了!”24.听到人群欢呼。
25.对自己说:“干得好!”26.双手合十,表示感谢。
27.说:“搞定了!”然后打个响指。
28.双手自然垂下,挺起胸膛。
29.对自己说:“没错!我很擅长培养习惯。”30.骄傲和雀跃地在房间里昂首阔步。
31.说或想:“干得好!”32.握拳,敲打心脏位置3次。
33.想象一位老师为你颁奖。
34.想象你的孩子在冲着你笑。
35.以不同方式挥舞拳头。
36.跳一段庆祝舞。
37.在心里告诉自己:“是的,我能行!”38.想象巧克力的味道。
39.看亮黄色的事物。
40.高兴地搓搓手。
41.想象父亲对你说:“哇!你太优秀了!”42.双手握拳,碰到一起后像炸开一样。
43.给自己击掌。
44.听听脑海里的号角声。
45.模仿玛莎· 斯图尔特 (3) 的语气说:“这很不错。”46.打响指。
47.想象自己收到了新工作的聘用通知。
48.说:“你做到了!”49.扬起下巴,对着远方微笑。
50.想象掌声雷动。
51.说:“真好!”然后点点头。
52.休息一下,深呼吸,感恩你的成功。
53.举起双手,高呼:“耶!耶!耶!”54.反复竖起大拇指。
55.说:“我超喜欢它!”56.高唱:“Celebrate good times, come on!” (4) 57.赞美自己:“我很擅长……”58.用口哨吹出轻快的旋律。
59.吐一口气,然后说:“Yes!”60.骄傲地拍拍肩膀。
61.为自己鼓掌。
62.想象你爱的人给了你一个大大的拥抱。
63.拉长尾音,说:“Yes—— !”64.心想:“做得好!”65.摆出一个充满能量的姿势。
66.想象看到爱人时自己的表情。
67.上下挥舞双手。
68.摆出大力水手的姿势。
69.深吸一口气,想象自己吸收了能量。
70.做几秒“骚灵手指” (5) 。
71.说:“达阵!”然后像裁判一样举起双手。
72.嗅一嗅鲜花的芳香(但前提是你附近有鲜花)。
73.想象自己正在最喜欢的海滩上。
74.优雅地鞠躬。
75.和你的孩子击掌。
76.想象老虎机中头奖时发出的声音。
77.看着镜子里的自己说:“我真为你骄傲!”78.拍拍胸脯。
79.边走边唱:“S-U-C-C-E-S-S! ”这就是我拼写“成功”的方式。
80.唱:“Hey now, you’re a rock star.” (6) 81.想想你和宠物狗一起玩耍时的美好感觉。
82.摆出尤塞恩· 博尔特(Usain Bolt)赢得短跑冠军后做出的姿势。
83.与自己击掌。
84.想象内心的微笑。
85.摆一个功夫小子的招牌姿势。
86.露出灿烂的笑容,并欢呼:“耶!耶!”87.拍拍自己的背。
88.打几下响指。
89.张开双臂,想象自己正在拥抱改变。
90.小声说:“感恩。”91.像电影明星一样,抛出一个飞吻。
92.让身体旋转一圈。
93.说:“好极了!”94.想象你有一条尾巴,欢快地摇来摇去。
95.做出一个和平的手势,说(或想):“胜利了!”96.抱拳鞠躬。
97.和镜子里的自己击掌。
98.想象自己身上有一圈闪闪发光的光环。
99.大声笑。
100.模仿动画《摩登原始人》里的经典台词:“Yabba dabba doo!” (7)