#福格行为模型
- 提示有三种
- 人物提示：我要记住下午三点上自习、让妈妈提醒我明早去买猫。所有依靠人脑记忆的提示
- 环境提示：比如便签纸、手机软件日历等。 在环境中出现的提示，最常见的是各种app的信息推送（看到微信弹出消息，我要点它）
- 锚点提示：在脚踏出房间后，我要做一个深蹲 在闻到厕所味后，我要背2个单词。 在看到脏弹核污染新闻后，我要买XX股票。以生活中必然发生的事件为提示
- 如何找到适合某个习惯的提示
- 福格行为模型最推崇锚点，不过我用环境提示也比较多
- 1人物提示:最不靠谱的提示方式，除非找靠谱的人来提示，当然那个人为了记住提示你这件事可能会使用其他提示手段（比如在手机上定闹钟+备注）
- 2环境提示:福格不推荐环境提示的原因是，我们生活中的环境提示太多（现在从屏幕左上角下滑，能看到一连串的app信息），多到新创建的提示会被忽略，不过我有一些技巧。
- 把便签纸贴到合适的地方，比如抬头就能看到的电脑屏幕、学习后一定会拿起的手机
- iOS的快捷指令、安卓有更多类似软件。可以做到在你打开某个app后进行一系列自动化操作。比如我在小红书上招学习小伙伴后一段时间开始看它的推荐讯息，并且频率在增加，我意识到不加制止一定会成瘾成为坏习惯，会影响招人。所以通过一个简单的快捷指令，阻止了一个坏习惯的产生。
- 闹铃：手表上很方便