这种习惯难度较大，需要修改想法，需要分解出更具体的微习惯，才可以从行为改变态度

记录

• 4.4重读积极心理学～感恩 ，看了30分钟，且实践了感谢信，快写完的时候情绪确实被调动，有感动流泪的感觉。4.5继续看，关键是实践，多求助是关键，不然缺少感激对象多向他人求助
• 4.22感激更多是对生活中小的积极面的珍视，这种关注会使其增值，等会下自习感谢下妈妈昨天陪我跑步
• 5.14需要提示，比如中午散步时想想最近一天值得感恩的三件事，还是要想办法在手表上加提示
• 7.25晚上在微信上增加提示，计划是每天想想一件值得感恩的事，遇阻就去积极心理学找答案

计划

• 积极心理学相关板块、感恩冥想获取、分解微习惯调试

实践记录