- 障碍汇总
- 调试记录
- 12.23:1、现在开始了解相关知识，找到快捷计算食物热量的办法2、将日常食物称重，用app计算，这样对大部分时候吃的心里就有数了
- 1，4没有开始，明天做点微习惯，比如测量牛奶以及鸡蛋的热量
- 1，9去食堂时带着秤2天，可以买个格子饭盒帮助定量。购买了7天代餐看看效果
- 1.10开始吃代餐，不过晚餐去食堂补充蔬菜吃肉圆子超标了，晚上再跑步机上坡度慢走补回
- 1，16停止代餐，原因是吃不饱，不如自己多去吃点蔬菜。
- 1，29通过带秤吃饭工作日的饮食得到热量控制，但是周末回家未完全执行，有那种报复性饮食的心态。
- 2，29过年没称重，求助家人提醒在家吃饭时称重食物，应当可以解决
- 2.24去小姨家没称重，畅吃，不过偶然性的问题不大，可以有意识多吃点蔬菜占肚子（直接说自己喜欢绿叶蔬菜，让多做点，这样就不得不吃，这算是通用的他律方式）
- 4.3停止用秤，待购买定容量格子饭盒，确保打饭一次完成，不边吃边夹菜。需求是：一拳的饭、一拳的肉、剩余蔬菜，即分隔两小一大，约1:1:4，先买个试试吧
- 4.14面试住酒店，点外卖没管热量
- 4.21现在的重点是回家后的饮食，即5、6、7。2天一晚上，和家人说明少搞菜，以及提醒我用秤称量，本周5开始吃饭时间需要追踪这个进展
- 5.11上周回家吃的已经少很多并得到支持，但是外卖偷吃了不少。下周追踪下