背景

• 入睡前回忆一些知识，并暗示自己想要梦到这些知识，能增强学习效果
• 要实践这个，关键是要想好回忆什么知识：1睡前时间有限，而且也不适合高强度动脑，所以要回忆的不能太多2可以为睡前要回忆的知识准备特别的提示，比如：1使用可朗读的软件，睡前十分钟躺上然后播放提前准备好的“问题”，在回忆中昏沉入睡 2睡前一小时提前回忆一遍相关知识，减少睡前回忆难度，避免过度动脑或影响睡眠心态

记录

• 1.29开始实践，今天主要是做申论，那问题就是：今天的申论有何收获？ 21点尝试解答，睡前再过一遍.想着想着睡着了，没来得及暗示想要梦到。
• 4.8至今是没有实践的，估计是难度大了触发拖延，缩小规模和增加提示。睡前复习仅针对每日新增问答笔记
• 4.9开始每天追踪，通过自动化。今天回忆心理表征、面试的答题
• 5.14现在的思路是增加apple watch上的自动化，或者通过晚饭后放纸条的方式实现提示

实践记录