睡眠工具

#实践经验
1、sleepcycle：记录打鼾梦话和入睡时间，分析睡眠质量。iOS独占软件，某宝体验或开会员很便宜，安卓也有平替
2、模拟日出唤醒灯：光闹钟，无痛起床的神器，特别是冬天早起天太黑。某宝200元左右，也有飞利浦几千元版
3、智能空调或电暖：设置好自动打开和关闭，做到在合适的温度入睡和醒来，冬季不赖被窝
4、遮光窗帘：午睡必备，也可以使用遮光蚊帐
5、合适的枕头：我用的是泰普尔千禧感温枕，特点是硬度随温度变化，冬天硬的像砖头一样，睡觉时身体接触区域会软化，产生一个贴合人体的轮廓，用了之后脖子舒服多了。没去官方店买，找的代购便宜点
6、降噪耳机：用过bose qc35,搭配音乐午睡，不过室温高时会闷，而且无法侧睡。当年全职备考压力大难入睡时常用
7、音乐：网易云max richter歌单，声音调到快听不到，努力听到声音，一会就睡着了
8、冥想音频：郭怀慈放松引导，有15和30分钟的，适合在外无法午休的情况，躺车里跟着引导冥想能恢复精神。潮汐app中的自由练习也不错，适合冥想老手，还免费
9、使命闹钟：已停用，专为赖床设计，可以设置独特的闹钟，比如只有扫码/拍某个物体/做对若干道数学运算/若干个深蹲等等才会停止的闹钟。现在我的睡眠节律比较稳定，普通闹钟即可
10、怪物闹钟：用过几年，已停用，有计算题闹钟和独特的极其提神的猫叫声闹钟
11、智能灯泡或者开关，对于开关不在手边的，睡前或起床后按下就能开关灯很舒适