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声明：福格行为模型中的自我批评实际上有翻译问题，更偏向于自我怀疑和否定，和党员的自我批评是两码事。指的是失败后自我怀疑和否定的现象，这种有意识的负面自我评价会导致自我概念发生负面的偏转，也就是指责多了就真的变成了那样的人
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人们喜欢这么做，有两个原因：1、期望变好：希望通过这种否定带来的负面情绪压力逼着自己向反方向改变或者顿悟2、懒得或无能力动脑：往自己的内在甩锅不用思考失败的具体原因，长期这样形成思维习惯
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和反思有何区别，反思是以事为主，可能涉及自我。而自我批评是把锅全往自我的品质上甩
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实践
- 如何停止自我批评
- 认识到什么是客观现实，理解导致失败的原因里，自以为的自我品质（懒、拖延…）只是无数视角中的一种所呈现，要找到真正的原因，就得使用多种视角对事件进行分析，而非自欺欺人的自我否定
- 使用微习惯的构建，替代自我批评