自我认知如何改变

• 总的来说，最常见的改变自我的方式是通过行为
  • 1、你想成为什么，你就做那个角色会做的事
  • 2、有意识的观察自我评价，并且通过更积极的评价他人升级自我评价标准。
• 在行为发生后，通过两个方向的行为评价
  1、人会有意识无意识的评价他人行为，扣帽子加人设。通常评价他人的标准也是内心评价审视自我的标准，在自己的行为发生后，内心里的评价会雕刻自我。
  2、他人对你行为的评价（反馈）会改变人的自我效能
• 根据这个理论，我从两个角度实践
  • 1、改变评价他人的方式，尝试从他人行为中挖掘出积极面，同时掌握积极与消极的观察手段，否则在进行自我评价时想双标也难关注创造了现实
  • 2、通过预判他人评价，进行行为的修饰，目的是让他人看到部分真实的你（有点像假话不说，真话不全说）
• 这里可能会产生一个疑问：既然自我评价可以改变自我，那我是不是再烂的事都往好了想就能实现自我提升？
  • 答案是否定的，人通过评价他人度量自我，评价自我的方式和评价他人的方式是趋向统一的，且符合现实，想通过空想塑造自我只会发疯。可以这么说，我们过去的评价标准往往缺少积极面，现在需要通过练习挖掘他人的积极面来完善评价标准，使其更接近客观现实
    通过顿悟
    通过发散模式让积累的知识碰撞产生洞见，比如举一个微型顿悟的例子：一道数学题绞尽脑汁做，做不出来放三个小时再做，重复几天直到闭着眼都能思考（像家人一样熟悉），这时候去放松往往会产生思路（有时是在梦中想出的）。大规模的顿悟需要数星期数月的沉浸主题思考，然后进入发散模式

通过环境