调试记录

• 有过练习基础，但是没有长期练习。不过练习时几乎没有杂念，可能因为生活规律
• 一直有想法，但没做，原因是日程冲突，不是没时间，而是在稳定的学习时间之外找不到稳定时间做这个，现在能做是因为放宽了时间，学习时间之外没练习就学习时间练
  • 第8天课程练习断了一下，但白天在琴行等课时冥想了十分钟，日程问题，本来计划晚上练，然后给人讲课到10，20。老家楼上没空调坐着冥想脚太冷，尝试了一下被窝里冥想放弃。这是一个通用问题，在单位能稳定的习惯到老家就是会遇到环境和日程的挑战，解决办法是在老家尽量早点做，比如中午即使冷，我也可以去下面把空调打开，等一会再练，但太晚了就睡觉优先
    • 回老家时放个电暖在车上
  • 第12天，后期有较强的心神拉扯以及身体发热（可能和小太阳有关），在练习被动呼吸时成功切换旁观视角，切换过程中有点晕车感，然后很舒服
  • 1.10第18天，冥想时被iPad闹钟打断，冥想前要检查一下
  • 1月20号，21号中断两天，主要是年终考评日程冲突22号准备测试一下晚上剧烈运动，冥想能不能起到灭火器的作用，从而不影响睡眠
  • 有中断5天左右，1，29计划继续，可以尝试放到中午去，运动之后，14点开始
  • 2.22过年基本没练习，上班后放在晚上21.00稳定了
  • 3.17从神经网络层的角度，越真实的感知抽象程度越低，就得不断向细微处集中，而放弃整体，因为从整体的角度，人的工作记忆空间无法容纳过多细节
  • 4.3算稳定下来了，智能开关作提示很好用
  • 4.14面试期间上课时入定，顺带回忆背诵内容
  • 5.11较稳定，8点的提示是个锚点，更进一步要在生活中找到在场感
  • 5.14上班休息时可以，感觉能增加行动点数
  • 算是获得了，每天半小时基本稳定

实践记录