被夸大的自制力

#积极心理学
自制力是一个被滥用，夸大的伪概念，人们常常觉得自律者之所以自律靠的是超强的自制力，也经常在失败后以自制力不足为借口。然后或是去追求高自制力，或是躺平。造一个词“富翁力”，一个逻辑

• 积极心理学认为人的自制力（或意志力、毅力）从早上到晚上是下降趋势，就像游戏里法师的蓝条，每次做决定都会消耗自制力。不幸的是，自制力后天难以改变

• 不过好在，多数人的自制力差不多，包括那些看起来非常自律的家伙，想要自律，并不依赖自制力。为什么呢？

• 因为习惯几乎不消耗意志力，自律者并非拥有大量自制力和种种诱惑阻碍作斗争，而是养成了大量自动执行的习惯。不过养成习惯是需要消耗自制力的，所以不适宜同时养成太多习惯

• 实践记录

  • 我很少和坏习惯产生直接冲突，就是做心理斗争那种，有限的意志力要用在刀刃上，也就是养成习惯。而且在养成习惯时也要能省就省，比如用自动化煮鸡蛋/开早上空调，而不是每天晚上按好多次按钮设置